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这些食物富含维生素A、D、E!建议收藏

2019-11-15 19:50:18   【浏览】213

维生素对我们的日常生活不可或缺。今天的汇编总结了维生素A、D和E的主要食物来源,希望对你有所帮助!

维生素A主要存在于动物食品中,如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、鸡蛋和乳制品。

类胡萝卜素是维生素A的重要来源。类胡萝卜素在深色蔬菜中含量很高,如荠菜、菠菜、豌豆幼苗、胡萝卜、西红柿、辣椒等。水果富含芒果、橙子、杏子、柿子等。

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维生素D在食物来源中并不丰富。蘑菇和蘑菇等蔬菜食品富含维生素D,而鱼肝和鱼油等动物食品富含维生素D,其次是鸡蛋、小牛肉、黄油、鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等海鱼。牛奶和人乳维生素D含量低,谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D..许多国家在普通食品中添加维生素D,以预防佝偻病和骨软化症。

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富含维生素E的食物包括植物油、小麦胚芽、坚果、豆类和其他谷物。鸡蛋和绿叶蔬菜有一定的含量。肉、鱼、水果和其他蔬菜含量很少。维生素E通常不缺乏。

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